Remedios Caseros Para Subir Las Defensas En Los Niños – Los Remedios Caseros para Fortalecer las Defensas de los Niños son una forma natural y eficaz de mejorar el sistema inmunológico de los más pequeños. Estos remedios aprovechan las propiedades de alimentos y sustancias naturales para estimular las defensas del organismo y protegerlos de enfermedades.
A continuación, presentamos una guía completa sobre los remedios caseros más efectivos para subir las defensas en los niños, sus beneficios y cómo incorporarlos a su dieta y rutina diaria.
Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C es un nutriente esencial que juega un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Ayuda a los glóbulos blancos a combatir las infecciones y a producir anticuerpos, que son proteínas que reconocen y neutralizan patógenos.
Incorporar alimentos ricos en vitamina C en la dieta de los niños es fundamental para mantener un sistema inmunológico saludable. Algunos ejemplos de estos alimentos incluyen:
Frutas cítricas
- Naranjas
- Limones
- Pomelos
Verduras de hoja verde
- Espinacas
- Col rizada
- Brócoli
Bayas
- Fresas
- Frambuesas
- Arándanos
Formas de incorporar estos alimentos
Incluir estos alimentos en la dieta de los niños es fácil y delicioso. Algunas ideas incluyen:
- Agregar rodajas de naranja o limón al agua o al té.
- Preparar batidos con frutas cítricas, verduras de hoja verde y bayas.
- Servir verduras de hoja verde como guarnición o en ensaladas.
- Agregar bayas a los cereales, el yogur o los postres.
Probióticos y prebióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, brindan beneficios para la salud del huésped. Los prebióticos son sustancias no digeribles que promueven el crecimiento y la actividad de los probióticos.
Juntos, los probióticos y prebióticos juegan un papel crucial en la salud inmunológica. Los probióticos ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, que es esencial para una función inmunológica saludable. Los prebióticos nutren a los probióticos, promoviendo su crecimiento y actividad.
Alimentos ricos en probióticos
- Yogur
- Kéfir
- Kombucha
- Chucrut
- Miso
Alimentos ricos en prebióticos
- Bananas
- Ajos
- Cebollas
- Espárragos
- Alcachofas
Incorporación de probióticos y prebióticos en la dieta de los niños
Para incorporar probióticos y prebióticos en la dieta de los niños, se pueden incluir alimentos ricos en estos compuestos en sus comidas y refrigerios. Por ejemplo, se puede ofrecer yogur con frutas para el desayuno, servir kéfir como bebida o agregar chucrut a las ensaladas.
También se pueden considerar suplementos probióticos, especialmente si el niño no consume suficientes alimentos ricos en probióticos. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de dar suplementos probióticos a los niños.
Ajo y cebolla
El ajo y la cebolla son alimentos ricos en compuestos antibacterianos y antivirales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de los niños.El ajo contiene alicina, un compuesto que se ha demostrado que es eficaz contra una amplia gama de bacterias y virus.
La cebolla contiene quercetina, un flavonoide que tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales.Incorporar ajo y cebolla en la dieta de los niños es fácil. El ajo se puede agregar a las sopas, guisos y salsas. La cebolla se puede usar en ensaladas, sándwiches y wraps.
Dosis recomendadas de ajo y cebolla para niños:| Edad | Ajo (dientes) | Cebolla (cucharadas) ||—|—|—|| 1-3 años | 1/4-1/2 | 1/4-1/2 || 4-6 años | 1/2-1 | 1/2-1 || 7-9 años | 1-2 | 1-2 || 10-12 años | 2-3 | 2-3 |
Miel: Remedios Caseros Para Subir Las Defensas En Los Niños
La miel es un alimento natural con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que la hacen beneficiosa para la salud de los niños. Contiene compuestos como la apigenina y la quercetina, que ayudan a reducir la inflamación y combatir las infecciones.
Edad adecuada para introducir miel
La miel no debe introducirse en la dieta de los niños menores de un año debido al riesgo de botulismo infantil. Después de un año, se puede introducir gradualmente en cantidades moderadas como parte de una dieta equilibrada.
Usos creativos de la miel para niños, Remedios Caseros Para Subir Las Defensas En Los Niños
- Edulcorante natural:La miel puede usarse para endulzar bebidas, yogur y cereales.
- Remedio para la tos:Una cucharadita de miel antes de acostarse puede ayudar a calmar la tos.
- Tratamiento para las heridas:La miel tiene propiedades antisépticas que pueden ayudar a curar pequeñas heridas.
- Mascarilla facial:Una mezcla de miel y yogur puede usarse como una mascarilla facial nutritiva para niños con piel seca o sensible.
- Baño relajante:Añadir miel al agua del baño puede crear un baño relajante y calmante para los niños.
Zinc
El zinc es un mineral esencial que juega un papel crucial en el sistema inmunológico. Ayuda a fortalecer las células inmunitarias, como los glóbulos blancos, y apoya la producción de anticuerpos que combaten las infecciones.
Fuentes alimentarias ricas en zinc
Las fuentes de alimentos ricas en zinc incluyen:
- Ostras
- Carne roja
- Pollo
- Nueces
- Legumbres
- Semillas
Dosis diarias recomendadas para niños
Las dosis diarias recomendadas de zinc para niños varían según la edad:
| Edad | Dosis diaria recomendada (mg) |
|---|---|
| 0-6 meses | 2 |
| 7-12 meses | 3 |
| 1-3 años | 5 |
| 4-8 años | 8 |
| 9-13 años | 12 |
| 14-18 años | 15 |
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¿A qué edad se pueden introducir los remedios caseros para subir las defensas?
La mayoría de los remedios caseros se pueden introducir a partir de los 6 meses de edad, siempre que no contengan miel.
¿Es seguro utilizar ajo y cebolla en niños pequeños?
Sí, el ajo y la cebolla son seguros para los niños en cantidades moderadas. Sin embargo, se deben evitar en niños menores de 1 año.
¿Cuánto zinc deben tomar los niños diariamente?
La dosis diaria recomendada de zinc para niños varía según la edad. Consulte la tabla proporcionada en el artículo para obtener información específica.